自带天然“黄体酮”的食物，建议女人常吃，补充身体雌激素，脸蛋嫩如少女，比护肤品强多了！
大家好，随着生活水平的提高，越来越的女性朋友不仅仅注重穿着，更多的人开始注重身体的健康，还有皮肤的健康。很多女性朋友上了年纪都会感慨：岁月不饶人啊！岁都希望自己的青春永驻，岁都希望自己光彩照人，无奈时间就是一把杀猪刀，随着时间的流逝，都会在脸上留下印记。
一些比较注重皮肤管理的女性朋友，会花大价钱购买护肤品和化妆品，的确，年轻的时候无需过多的打扮，也无需过多的保养，也能光彩照人。随着年纪的增长，这个时候除了护肤品、化妆品、还有服装来修饰自己，最关键的是还要有个干净漂亮的脸蛋，只要你的气色好，穿啥都好看，也会比较显得年轻一些。
很多女性朋友，结婚之后就开始放飞自我，认为已经嫁出去了，就没有必要浪费钱、浪费时间去折腾了，但是只有你自己把自己收拾的干净漂亮利索，咱们做起事来，才会更加有劲头，毕竟自由自己爱自己了，别人才会来爱你嘛！
女性会随着年纪的增长，脸上的皮肤问题就显现出来了，皱纹、黄褐斑等等问题，而且40岁过后，很多人都发现了，会老得很快，这些问题和女性身上的内分泌激素有关系。
女性朋友身体里面的雌激素也会随着年龄的增长而逐渐降低，这可不是一个好现象，内分泌激素降低会使得内分泌失调，造成皮肤的暗沉、黄褐斑的形成等等，我们不单单是要靠护肤品去保养，保养应该是由内到外的，不仅仅要外敷，而且要内调。
这个时候大家不妨多吃一些豆制品，特别是黑豆，黑豆是天然的“黄体酮”，含有大量的雌激素，对成年女性特别友好，能够补充雌激素，多吃还能美容养颜，皮肤也是越吃越好，接下来我们一起看看黑豆的不同吃法吧。
01
养颜黑豆浆
1、先来准备用到的食材，黑豆20克，黄豆20克，黑米20克，小米20克，红枣15克，核桃10克，加水550～600ml。
2、我一般都是提前一个晚上泡发，这样做出来的豆浆口感很好，而且很容易打碎，打出来很细腻，可以用豆浆键，也可以用迷糊键，最好有一键功能，这样可以免煮了。
3、建议一周喝2-3次，美容养颜，补充体内雌激素，不仅养颜，还能补肾，越喝越漂亮，越喝气色越好。
02
黑豆糕
1、黑豆首先一下，把坏的挑选出来扔掉，洗干净沥干水份备用（我放的是干黑豆180g泡好水要400g多克黑豆，泡一个晚上，把豆子泡软，能一捏就碎即可。
2、然后准备糯米粉150克和粘米粉500克，粘米粉和糯米粉搅拌均匀后加入50克白糖搅拌均匀。
3、放黑豆搅拌一下，再慢慢加入430克的开水，一边加开水一边用筷子搅拌，搅拌均匀。
4、稍微等开水不烫手了，就可以揉面，这个只要揉成团就可以了，用刀切片，也不用太厚，方便蒸熟。
5、水开后放入蒸40分钟左右，焖5分钟左右即可食用，吃不完记得冷冻起来，吃的时候解冻放锅里蒸煮一下就能吃了。
03
黑豆排骨莲藕汤
1、四样食材，排骨半斤，藕1斤，黑豆200克，洗干净切好备用，在准备一块老姜，切片。
2、排骨先汆水，再过凉水，就是广东人说的“过冷河”，去除血污、碎骨的同时，用热胀冷缩的原理把营养锁住，亦令汤清不腥。
3、所有食材全部丢入煲汤锅，添水没过食材一半。
4、水一次添够，煲的时候忌再添水，黑豆会浮色，令汤色紫红。
5、开火时请注意，先小火令汤锅整体暖起来，再转大火至滚开，这样防止锅遇骤热开裂，特别是在室温低的情况下；滚开后盖盖文火三小时，文火煲时，保证有这样的小咕嘟即可，盖子可露一小缝，煮好就可以吃了，汤汁浓郁，又鲜又香。
04
自制黑豆腐
1、将60克黑豆和20克黑芝麻洗干净，加入适量的清水浸泡一夜，然后把黑豆和芝麻滤干水分，倒入搅拌机中，加入700克清水，搅打成细腻的豆浆。
2、把豆浆过筛，可用较细密的筛子或纱布过滤，然后将豆浆倒入锅中，煮开后转中小火，边煮边搅拌避免糊锅，多煮一会可以消除豆腥味，煮好盖上盖子晾凉备用。
3、将4个鸡蛋打开，用手动打蛋器充分打散，也可以将蛋液过一次筛，将蛋液倒入豆浆中搅拌均匀。
4、玻璃蒸盘抹一层食用油，垫一张油纸，将混合好的豆浆蛋液倒入，蒸锅加入适量的水烧开，放入蒸盘，加盖中火蒸至表面凝固即转小火，至插入竹签确定已经熟透，约蒸20分钟。
5、出锅晾凉，放入冰箱冷藏一夜，取出脱模，切成喜欢的大小就可以了
