一年内上高速的处罚主要依据《机动车驾驶证申领和使用规定》第七十五条和第九十四条。具体规定如下：
实习期内上高速必须有人陪同
机动车驾驶人在实习期内驾驶机动车上高速公路行驶，应当由持相应或者更高准驾车型驾驶证三年以上的驾驶人陪同。
陪同的驾驶人应乘坐在副驾驶位置，对实习驾驶人进行指导。
无驾驶员陪同或陪同驾驶员不符合要求的处罚
无驾驶员陪同或陪同驾驶员不符合要求的，将被处200元罚款，并责令就近驶离高速公路。
实习期记满12分的后果
机动车驾驶人在实习期内有记满12分记录的，注销实习的准驾车型驾驶资格。
建议
一定要遵守规定：新手驾驶员在实习期内上高速必须严格遵守相关规定，确保有符合条件的驾驶人陪同。
注意陪同驾驶人的要求：陪同的驾驶人不仅要有三年以上驾龄，而且必须坐在副驾驶位置进行指导。
避免单独驾驶：为了自己和他人的安全，避免在实习期内单独驾驶机动车上高速公路。
通过以上规定和建议，可以有效地避免因违反规定而产生的处罚，确保行车安全。
